¿Quién dijo que no se puede ser del todo feliz? Se realizó una investigación sobre los principales estudios científicos que detallan qué se debe tener en cuenta para alcanzar la felicidad, según publica el portal digital Infobae, de Argentina.
Gastar dinero en otras personas
"Las personas más felices son los donantes más generosos", fue la conclusión del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin", que asegura que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz.
"Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos", cierra.
Anotar lo bueno del día
Las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían, demostró Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio independiente.
Anotar detalles tan mínimos como el haber recibido una sonrisa por parte de un familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio.
Nuevas experiencias
Cambiar la rutina por algo más interesante, buscar nuevas experiencias y emociones vuelven a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos.
Anticiparse a los buenos momentos
La ilusión de saber que la felicidad se está acercando también es un importante momento de felicidad.
Para el ser humano es típico anticipar un momento agradable, según diferentes estudios. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una reunión con amigos o una cena romántica ya hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en sí suceda.
Pintar la vida de azul
Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.
Según un informe de , el amor de las personas por el color azul se remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche".
Trazar metas
No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman.
Por su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.
Mantenerse neutro en ciertas ocasiones
"La receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.
"La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y conferencista hindú.
Ir a la Iglesia
Luego de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que quienes no profesan religión alguna.
El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que quienes iban a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.
Dormir al menos 6 horas y 15 minutos al día
La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices.
Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que quienes dormían esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones.
No viajar más de 20 minutos al trabajo
El mismo estudio presentado en el punto anterior también confirmó que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de sólo 20 minutos.
La duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.
Tener al menos 10 buenos amigos
La investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión de que quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más felices que los de afirmaban tener no más de cinco o seis.
El hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al individuo una persona más feliz.
Simular la felicidad hasta en la tristeza
Por más complicado que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en realidad se está triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.
El simple acto de sonreír, por más difícil que sea el momento que se tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten sentimientos de felicidad.
Buscar una pareja
La felicidad en las personas está directamente relacionada con las relaciones con los seres queridos.
La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un largo estudio que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.
Hola Nilda, me encanta tu blog porque es lo que todos queremos, "ser feliz". Asi que aqui les dejo otro reflexion para complementar el camino a la felicidad:La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos. "Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro...CARMEN VELASQUEZ.
ResponderEliminarBuenas tardes, me parece super interesante el blog motivado a que trata de artículos de la salud, me han gustados los 2 temas publicados pero sobre todo el articulo relacionado con las claves de la felicidad, por lo menos yo cumplo el de dormir 6 horas y 15 minutos, es mas a veces duermo mas jajaja, te felicito Nilda por los temas expuestos en tu blog. Kelly Moya
ResponderEliminarHola, todo muy bien, para aquellos que no cuidan la salud mental, la cual es tan importante como la salud fisica. Todos debemos ser felices, para poder compartir en este mundo que lo estamos perdiendo con nuestra acciones. Felicidades del Grupo 2.
ResponderEliminarBuenas noches, muy interesante el blog, excelente oportunidad para tomar tips para lograr la felicidad plena.
ResponderEliminarHola me parece demasiado importante este tema ya que nos da consejos que nos permiten preservar nuestra salud y vida. Excelente la informacíon.
ResponderEliminarMe encanto las recomendaciones para ser feliz creo que la mayoría de los seres humanos estamos siempre en la búsqueda de la felicidad a veces nos confundimos y creemos que seremos felices solo con las cosas materiales que tenemos y que buscamos obtener y miren las cosas tan sencillas que nos dice esta información.
ResponderEliminarHola es Belkis. Muy interesante tu blog me encanta siempre leer articulos relacionados con la salud. Me gusto el video del examen de senos y el de la felicidad son cosas tan sencillas que aveces hacemos y no nos damos cuenta que estamos contribuyendo con nuestra felicidad.
ResponderEliminargracias buena información tratare de sergir los 13 pasos saludos
ResponderEliminarIngrid rivero
me gusta el tema gracias Nilda me has informado de cosas que no sabia Yanira lara
ResponderEliminarmuy buen tema y si alguien tenia dudas aquí queda demostrado tu alto desempeño en la pedagogía
ResponderEliminarAracelis viera